Déficit calórico. Dos palabras que aparecen constantemente cuando alguien quiere bajar de peso. “Tenés que estar en déficit.”“Contá las calorías.”“Gastá más de lo que comés.” Pero… ¿qué significa realmente? ¿Hay que pasar hambre? ¿Comer poquísimo? ¿Entrenar todos los días? ¿Por qué algunas personas bajan rápidamente y otras parecen estancarse? Empecemos por entender el mecanismo. Nuestro cuerpo tiene un presupuesto energético Aunque estés acostado todo el día, tu organismo co

Sudás mucho durante un entrenamiento. Tomás agua. Seguís teniendo sed. Y alguien aparece con la palabra de moda: “Te faltan electrolitos.” Pero ¿qué son exactamente? ¿Una bebida deportiva? ¿Una sal especial? ¿Algo que solamente necesitan los atletas? En realidad, los electrolitos están trabajando dentro tuyo ahora mismo mientras leés esto. Primero: ¿qué es un electrolito? Son minerales que, al disolverse en los líquidos corporales, poseen carga eléctrica. Entre los principale

Los snacks ultraprocesados pueden ser prácticos, pero su alto contenido de azúcares añadidos, grasas trans y sodio afecta tu energía, tu metabolismo y tu salud a largo plazo. Estos productos generan antojos, inflamación y bajo nivel de saciedad. Optar por alternativas naturales como frutos secos, frutas frescas, cabritas o yogurt es una forma simple y efectiva de cuidar tu bienestar diario.