Déficit calórico. Dos palabras que aparecen constantemente cuando alguien quiere bajar de peso. “Tenés que estar en déficit.”“Contá las calorías.”“Gastá más de lo que comés.” Pero… ¿qué significa realmente? ¿Hay que pasar hambre? ¿Comer poquísimo? ¿Entrenar todos los días? ¿Por qué algunas personas bajan rápidamente y otras parecen estancarse? Empecemos por entender el mecanismo. Nuestro cuerpo tiene un presupuesto energético Aunque estés acostado todo el día, tu organismo co

Sudás mucho durante un entrenamiento. Tomás agua. Seguís teniendo sed. Y alguien aparece con la palabra de moda: “Te faltan electrolitos.” Pero ¿qué son exactamente? ¿Una bebida deportiva? ¿Una sal especial? ¿Algo que solamente necesitan los atletas? En realidad, los electrolitos están trabajando dentro tuyo ahora mismo mientras leés esto. Primero: ¿qué es un electrolito? Son minerales que, al disolverse en los líquidos corporales, poseen carga eléctrica. Entre los principale

Pasar muchas horas sentado afecta tu circulación, tu metabolismo y tu concentración. En solo 30 minutos de inmovilidad el flujo sanguíneo disminuye y los músculos posturales se “duermen”. Interrumpir el sedentarismo cada 30 a 60 minutos con breves pausas, caminatas o estiramientos reactiva el sistema nervioso y mejora la salud. Cada minuto de movimiento es una inversión para tu cuerpo.

Elegir entre cardio o fuerza depende de tus objetivos, pero ambos son clave para una buena salud. El cardio mejora la capacidad cardiovascular y aumenta la resistencia, mientras que la fuerza fortalece músculos y huesos y ayuda a regular el metabolismo. Para perder peso, ganar masa muscular o mantener una vida equilibrada, la combinación de ambos es la opción más efectiva.