Para algunas personas, el silencio es incómodo.Para otras, es indispensable. Después de una reunión, una fiesta o incluso una jornada laboral, hay quienes necesitan poner música y seguir activos. Otros solo quieren llegar a casa, sentarse unos minutos y escuchar... absolutamente nada. No es una cuestión de personalidad. Tampoco de timidez.En gran parte, es biología. No todos los cerebros procesan el mundo de la misma manera Cada segundo nuestro cerebro recibe millones de estí

Meditar no es dejar la mente en blanco, es entrenarla para responder mejor al estrés. La práctica regular reduce la actividad de la amígdala, fortalece la corteza prefrontal y mejora funciones como la atención, la empatía y el sueño. También disminuye el ritmo cardíaco, el cortisol y la presión arterial. La meditación puede hacerse sentado, caminando o en actividades diarias.