Déficit calórico. Dos palabras que aparecen constantemente cuando alguien quiere bajar de peso. “Tenés que estar en déficit.”“Contá las calorías.”“Gastá más de lo que comés.” Pero… ¿qué significa realmente? ¿Hay que pasar hambre? ¿Comer poquísimo? ¿Entrenar todos los días? ¿Por qué algunas personas bajan rápidamente y otras parecen estancarse? Empecemos por entender el mecanismo. Nuestro cuerpo tiene un presupuesto energético Aunque estés acostado todo el día, tu organismo co

Elegir entre cardio o fuerza depende de tus objetivos, pero ambos son clave para una buena salud. El cardio mejora la capacidad cardiovascular y aumenta la resistencia, mientras que la fuerza fortalece músculos y huesos y ayuda a regular el metabolismo. Para perder peso, ganar masa muscular o mantener una vida equilibrada, la combinación de ambos es la opción más efectiva.